Daha sağlam pəhriz yemək istəyənlərin Realfooding hərəkatında məşhur alternativi var, hətta bizə kömək etmək üçün MyRealFood tətbiqi də var. bu çağırışda. İndi biz tətbiqi tətbiqini skan etmək və qidanın sağlam olub olmadığını müəyyən etmək üçün necə istifadə edəcəyimizi izah edirik.
Realfooding arıqlamağa kömək etməsinə baxmayaraq, pəhriz hesab edilmir. Sadəcə " əsl qida" yeməyin tərəfdarıdır, yəni tərəvəz, meyvə, balıq, ət, yumurta…
Əsasən, bir ömürlük qidanı təbliğ edir. MyRealFood proqramı onun ştrix kodunu oxumaqla qidanın "əsl qida" olub-olmadığını bildirir və həmçinin ölçülü şəkildə yeyə biləcəyimiz "yaxşı işlənmiş" arasında fərq qoyur, və ya qaçınmaq məsləhət görülən "ultra işlənmiş ".
Biz mobil telefonumuzda MyRealFood barkod skanerindən necə istifadə edəcəyimizi öyrənəcəyik ki, bu da bizə bu sağlam qidaya əsaslanan həyat tərzini daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək:
MyRealFood-u addım-addım quraşdırın
İlk addım mobil telefonunuz üçün MyRealFood proqramını pulsuz yükləməkdir. Onun Android və iPhone üçün versiyaları var, onları buradan əldə edə bilərsiniz:
- Onu açdığınız zaman onlar Realfooding-in əsaslarını izah edəcəklər və biz proqramda qeydiyyatdan etməli olacağıq (və ya daxil olun). əgər keçmişdə etmişdiksə) .
- Bizdən tələb etdiyiniz məlumatlar hesab yaratmaq üçün e-poçt və parol, istifadəçi adı və əsl adımız, doğum tariximizdir., cinsiyyət və qanuni şərtləri qəbul edin. Əlavə olaraq, biz MyRealFood-dan e-poçt almağa razılaşa bilərik:
- E-poçtun real olduğunu təsdiqləmək üçün biz həmin e-poçta göndəriləcək linkə klikləməliyik. MyRealFood-dan biz standart e-poçt proqramını aça bilərik:
- E-poçt bəzən çatmaq üçün vaxt lazımdır, lakin olur. Biz spam qovluğuna (lazımsız məktub) baxmalıyıq, əgər orada deyilsə, onu almaq üçün bir neçə dəqiqə gözləmək yaxşıdır .
- qeydiyyatı bitirin ünvanına alınan linkə klikləyəcəyik və biz proqramdan istifadə edə biləcəyik:
Biz artıq MyRealFood-a çıxışımız var, indi onun funksiyalarından, xüsusən də mobil kameradan istifadə edən barkod skanerindən necə istifadə edəcəyimizi izah edəcəyik, çünki bu proqramın ulduz xüsusiyyətidir.
Qida barkodlarını skan edin
MyRealFood quraşdırıldıqda, biz indi onun funksiyalarından istifadə edə bilərik, əsas funksiya qida üçünbarkod oxuyucusudur. MyRealFood digər əlavələri ehtiva edir, lakin əvvəlcə bu əsas aspekti izah edəcəyik:
- MyRealFood-u açarkən skaneri açmaq üçün aşağıdakı boz dairəvi işarəyə gedirik:
- Foto çəkmək və video çəkmək üçün icazə qəbul etməliyik:
- İndi kamera mərkəzi qutu ilə açılır, burada MyRealFood-un dəyərləndirməsini istədiyimiz yeməyinştrix kodunu yerləşdirməliyik:
- Skanerdən həm horizontal , həm də şaquli şəklində barkod ilə istifadə edə bilərik., yeməyi aşkar etdikdən sonra təsnifatı göstərəcək:
- Məsələn, Nesquik kakao tozu yüksək şəkər tərkibinə görə ultra işlənmiş kimi təsnif edilir. " Məhsullara bax" üzərinə klikləsək, onun inqrediyentləri, əlavələri, qida analizi və sağlam alternativlərin təfərrüatlarını göstərir:
Oxşar görünən başqa məhsulu skan etsək, Valor-dan bu kakao tozu kimi fərqli bir nəticə görəcəyik:
- Sadəcə təmiz yağdan təmizlənmiş kakao olduğundan, şəkər əlavə edilmir, ilk baxışdan digər ultra emal edilmiş kakaolara bənzəsə də, yaxşı işlənmiş kimi təsnif edilir.
- Təcrübədə əsl yeməyin yaxşı bir hissəsi barkodsuz satılır çəki ilə, xüsusən meyvə bazarına getsək, tərəvəz, tərəvəz, ət, balıq… Bununla belə, bu qidalar da supermarketlərdə qablaşdırılır və bir çox başqalarını toplu şəkildə satmaq çətindir (yumurta, düyü, mərci…)
- Buna görə də, MyRealFood-da biz bu düyü kimi əsl qida olan bir çox məhsulları tapa biləcəyik:
- Bəzi məhsulları skan etsək, onlar bu buğda ununda olduğu kimi onlara başqa qiymət vermədən kulinariya inqrediyentləri kimi təsnif edəcəklər:
- Kulinariya inqrediyentləri kimi reseptlərin bir hissəsi olan qidalar əsas element olmadan təsnif edilir. Onlar haqqında ətraflı məlumat verilməsə də, bəziləri Realfooding-də çox tövsiyə olunur, məsələn, əlavə bakirə zeytun yağı, digərləri isə onun prinsiplərinə zidd olaraq, məsələn, nümunədəki təmizlənmiş un .
- Skanerin yuxarı sağ hissəsində saat işarəsinə kliklədikdə işarəsini görəcəyik. qidaların tarixi yoxlamışıq:
- Bəzi hallarda məhsul nəzərdən keçiriləcək və ya bizdən hətta bu barədə məlumat tələb olunacaq ki, məsul şəxslərdən MyRealFood onu verilənlər bazasına əlavə edə bilər .
- Nəhayət, skaner ikonasının solunda bölmə "Kateqoriyalar" qidalar haqqında eyni məlumatı təqdim edir, lakin mütəşəkkildir. növlərə görə və axtarış sistemi daxil olmaqla:
- Yeməklərin üzərindəki nişanlar skanerdəki ilə eynidir, lakin bu yolla biz onların barkodumuz olmasa belə, yerini tapa bilərik bir nöqtədə:
Skaner bizim ən çox istifadə edəcəyimiz şey olsa da, proqram daxilində daha çox və ya daha az faydalı ola biləcək başqa seçimlər də var, ona görə də biz onları tanıyacağıq.
Yeddiyimiz hər şeyin monitorinqi və qeydi
Digər tərəfdən, hər gün yediyimiz hər şeyi və bütün çəkimizi yazmağa imkan verən "Monitorinq" sekmemiz var hava. Məqsəd, prinsipcə, hansı nisbətdə yaxşı işlənmiş və ya ultra emal edilmiş həqiqi qidaları yediyimizi görməkdir.
Bu o deməkdir ki, o, sadəcə olaraq yediyimiz qida növünü və miqdarından asılı olmayaraq onun təsnifatını izləyir. Təqdimatı qramla aktivləşdirmək üçün profilə daxil ola bilsək də, bu, Realfooding fəlsəfəsinə o qədər də uyğun gəlmir.
Məqsəd kaloriləri saymadan real yeməyə alışmaqdır, beləliklə, izləmə yalnız üç növ qidanın faizini göstərir. qidalar:
Monitorinq ekranının aşağı hissəsində biz hər gün yediyimiz yeməyi daxil etmək üçün "Yeməklər" işarəsi və həmçinin "Çəki" işarəsi olan qeydiyyat seçimini tapırıq. Gəlin görək MyRealFood-da yediklərimizi necə qeyd edək, addım-addım:
- "Yeməklər" üzərinə klikləyərkən biz səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi arasında seçim etməliyik , aralarında nələri qəbul edək? yeməklər:
- İstifadəsini indi gördüyümüz MyRealFood skaneri ilə yeməyi əlavə edə bilərik,olaraq işarələdiyimiz məhsulları seçin.favoritlər tabdan və ya məhsul siyahısına : keçin
- " Məhsullar" üzərinə klikləsək, kateqoriyalardan seçmək üçün eyni siyahı əldə edirik:
- Siz sadəcə məhsulu seçməlisiniz (marka və ya ümumi qida) və yuxarı sağda "Bitti" üzərinə klikləyin tabınızın:
Kiçik daxili sosial şəbəkə
MyRealFood, sağlam qida ilə bağlı bəzi əlavə funksiyaları ehtiva edir. Bir tərəfdən əsas ekranda " İcma " adı altındadaxil olmaqla özünəməxsus sadə sosial şəbəkə var. reseptlər, məsləhətlər, sağlam həyat tərzi və hətta xatirələr Realfooding haqqında.
Biz də dərc edə bilərik, hətta məsləhət bölməsi də var. Tematik qruplar üzrə təşkilatlanmadan başqa, bu, bizə digər realfooders istifadəçilərini izləməyə imkan verir ki, onların qida yeməkləri və qidalanma məsləhətləri üzərində fokuslanan nəşrlərinə baxaq.
RealQida Hərəkatı
Realfooding konsepsiyası ingilis adına olmasına baxmayaraq, Carlos Ríos adlı ispan dietoloq-dietoloq tərəfindən yaradılmışdır. O, sağlam qidalanma təklif edir ki, bu da çox sadə üsulla piylənmənin qarşısını alır və xəstəliklər (ürək xəstəlikləri, diabet, xərçəng…) riskini azaldır.
Hər bir qida məhsulunun kalori və ya qida maddələrini təhlil etmək əvəzinə, onun məsləhəti üstünlük verməklə sadəcə olaraq "əsl qida" yeməkdir. bitki mənşəli üçün. Yəni təzə, inqrediyent siyahısı olmadan və bir çox hallarda demək olar ki, qablaşdırılmadan satılır.
The " əsl qida" meyvələr, tərəvəzlər, kök tərəvəzlər, qoz-fındıq və bütün taxıllar, həm də süd, ət daxildir., balıq, qabıqlı balıq… hamısı emal olunmadan. Başqa sözlə desək, toyuq filesi əsl yeməkdir, supermarketdən alınan hamburger deyil, çünki onların tərkibində həmişə ətdən daha çox inqrediyent var.
" yaxşı işlənmiş" qablaşdırılan, lakin çox az işlənmiş və az miqdarda inqrediyentli qidalardır. Məsələn, bakirə zeytun yağı, konservləşdirilmiş paxlalılar, 100% kəpəkli çörək, 70%-dən çox kakaolu şokoladlar… və əlavə proseslər olmadan dondurulmuş və ya vakuumla qablaşdırılmış istənilən "əsl qida ".
"ultra emal edilmiş" sərinləşdirici içkilər, xəmir xörəkləri, peçenyelər, əvvəlcədən bişmiş yeməklər, dondurulmuş pizzalar, souslar kimi qidalar daxildir. … Tərkibində şəkər, təmizlənmiş un, aşağı keyfiyyətli yağlar və çəki vahidi üçün çoxlu kalori var.
O qədər də pis reputasiyaya malik olmayan, lakin eyni dərəcədə zərərli olan digər məhsullar da ultra emaldan keçir: zərif un çörəyi, şəkərli qatıq, səhər yeməyi dənli məhsulları, pəhriz məhsulları və ya emal olunmuş ət (kolbasa, hamburger, kolbasa…)
MyRealFood proqramından dəfələrlə istifadə etmək lazım deyil, çünki bu üç kateqoriyanı ayırd etmək adətən asandır. Əslində, əsl yeməyin yaxşı bir hissəsi (meyvə, tərəvəz, ət…) çəki ilə, qablaşdırılmamış satılır, ona görə də onun barkodu belə yoxdur.
Lakin inkar etmək olmaz ki, MyRealFood tətbiqi Realfooding-a çoxlu görünürlük qazandırıb və bir çox insana təşəbbüs göstərə bilər. bu sağlam həyat tərzində, onun necə işlədiyini bilmək çox deyil.
Alış-verişə gedəndə MyRealFood-dan istifadə edəcəksiniz, yoxsa sizcə, mobil telefonunuza ehtiyac olmadan "əsl yemək"i ayırd edə bilər?
